リズム感ある？
12日はちょっと体調が悪かったので、新しく導入されたステップ台で、ランのトレーニング。
リズム感が皆無なわたしには踏み台昇降でも手と足が一緒になってしまい、全くリズム感ない・・・。
だって、two-beatで泳ぐこともできないんだから。
それだけで出来ないです・・・。
その後はスイム。同じく、リズムに乗って泳ぐように意識したのですが、水温と室温がいつもよりかなり低く、泳いでも冷えてしまい、あまり泳げませんでした。
13日は筋トレ。
木曜日のような重さで出来るのか不安でしたが、いけました！
次回からはメニュー変わったらいいな☆*:.｡. o(≧▽≦)o .｡.:*☆
その後、スイムトレーニング。
周りがパドル使ってる中、1人何もつけずに頑張りました。トータル1800m。
14日はスイム。
バタフライと平泳ぎ練習。
体重移動の練習。キャッチはできるけど、プッシュができない感じでしょうか。
練習としたらスカーリング、でも撫でるのではなく、肘から下ぐるぐるかき混ぜるように、してドルヒラで。
15日はラントレ。
弾むこと、それと動き続けること。
前よりは弾み続けられました。
と、言っても6分と言う低レベルですけどね。
でも、100m先でも自転車使いたい私には大きな一歩。
また明日から頑張る。
飲み会とトレーニング。
10日、飲み会でしたー。
グランテラスで飲み会。
基本的にお酒飲まないので、料理中心でした☆
ホテル飲み会っていいですよね、お酒飲まなくても楽しめますし。
抽選会ではうどん当てたし。
・・・さて、終わったら、トレーニング。
今回は普通に木曜日。
しかも飲み会の帰り(お酒入ってないけど)
お酒のせいか？(飲んでないけど)、いつもならまっったく上がらない重さが普通に上がる。
それとも最近YouTubeで見つけた超絶怪しい音楽をかけてるせいか？
いつもより全然楽。
トレーナーからどうしてか意味わからんとか言われるし。
こっちも理由わかりませんわ。
大体15年近くかかわってて(トレーナーさんが18のピチピチから知ってます)、お互いわからないんだから知らないって。
ま、次回のトレーニングのハードル上げたので、次回、仮病で休みたい。
年末5.4km
毎年年末に必ずやることがあります。
だいたい1人で黙々と、5400m泳ぎます。
50m108本！ハイになったり悲しくなったり無になったり、情緒不安定になりますが(･_･;
30本あたりから飽きてきて(1500mの選手尊敬する)、50本あたりになんでこんなことやってるんだろうとか思い始めて、60本すぎると腕があがらなくなり、70あたりに個人メドレーで19本およげばいいんじゃね？とか思って4本で挫折したり。
88本目でフィンスイムのレッスン参加すれば楽じゃね？とか思い、コーチに参加していいー？
と聞いたら、バック400mしかやらないから、さっさと普通に泳いだ方がよくない？と言われたり。
そんなこんなで今年も108本終わりました。
年明けは2019mですね。あ、もちろん途中で立てないので、2020mになりますがね。
・・・・108本泳ぐなら歩いた方がマシでした。
土曜日のトレーニング
まず、水曜日は疲れすぎて、軽くだけ泳いでおわり。
木曜日、トレーニング。
ベンチとラットプルダウンとスクワットのビッグ3。筋トレって大事だと泳いでいて痛感しています。
まず、呼吸の時に腰を反らないように出来るだけ水面と平行に泳がないといけません。前に進むのも腕でなく、背中で押さないと爆発的なちから出せません。平泳ぎの時の足も腸腰筋を使い、足を引きつけないと水面を叩くキックになり、推進力が生まれません。
て、走るのには何が必要か？は始めたばっかりなので、どこの筋肉がどうとかはまだわかりません。
金曜日、イベントの主催者だったので終わったあとすぐに寝てしまいました。
これがみんなに作ってもらったもの。
土曜日のトレーニング
ラントレ。超ど素人なので(･_･;
1分間走って1分間歩くを繰り返す。公園2周1800m
何度も言いますが、これだけでも嫌いです。
2000mなら泳いだ方がマシです。
こんなんで本当に走れるのかしら？
教わったことは、呼吸のリズム。それと遠くを見ること。次回もがんばろう。まだまだ走るの嫌いですが(･_･;
その後スイム1000m。・・・軽い。
日曜日、筋トレ．
木曜日より慣れたから少しは楽。
その後、スイム。友達がいたので、そのメニューでメドレー中心で2300mほど。
こっちの方がまだ楽しい(･_･;
さて、今週はどうなるか・・・
